Darmowe zajęcia dla aktywnych ojców od MOSiR Katowice – zadbaj o siebie i malucha!

Obraz Pexels z Pixabay. Weź udział w zajęciach Aktywny tata i zrelaksowana mama

Zajęcia Aktywny Tata w MOSiR Katowice

MOSiR Katowice stworzył wyjątkowe zajęcia „Aktywny Tata… i zrelaksowana Mama”, które łączą aktywność fizyczną ojców z budowaniem bliskiej relacji z dzieckiem. Tatusiowie z dziećmi w chustach i nosidłach wezmą udział w treningu nordic walking połączonym z ćwiczeniami siłowymi z gumami oporowymi. To doskonała okazja, by ojcowie aktywnie spędzili czas z pociechami, poznali innych tatusiów i zadbali o formę. 

Zajęcia są darmowe i prowadzone przez profesjonalną instruktorkę. Liczba miejsc ograniczona – obowiązują wcześniejsze zapisy. Zapisać się można przez formularz dostępny na stronie MOSIR Katowice lub telefonicznie pod numerem: 504 004 709.

Zajęcia odbędą się 22 marca w kawiarni Słodka Żyrafa (ul. Francuska 186, Katowice) i pobliskim parku.

Zajęcia organizowane przez MOSiR Katowice to coś więcej niż trening. To okazja, by spędzić czas z dzieckiem w aktywny sposób i zadbać o własną kondycję. Podczas gdy tata spaceruje i ćwiczy z maluchem, mama może pozwolić sobie na chwilę wytchnienia.  A jeżeli maluch chce wrócić do mamy? To nie problem, bo mamy będą blisko i w razie potrzeby dziecko może wrócić do swojej mamy w krótkim czasie.

Na czym polega trening?

Trening składa się z dwóch etapów:

• Marsz nordic walking – dynamiczny marsz z kijami, który poprawia kondycję, koordynację i angażuje mięśnie całego ciała.
• Ćwiczenia wzmacniające z gumami gym stick – specjalne gumy oporowe, które montujemy bezpośrednio do kijów Nordic Walking, pozwalają na wykonanie różnorodnych ćwiczeń wzmacniających podczas przerw w marszu.
• Przysiady z wiosłowaniem – podczas przysiadu jednocześnie przyciągamy gumy w kierunku klatki piersiowej, wzmacniając nogi, pośladki i plecy.
• Wyciskanie ramion nad głowę – kijki stabilnie ustawiamy pod stopami, gumy trzymamy w dłoniach i wyciskamy ręce w górę, wzmacniając ramiona i barki.
• Odciąganie gum na boki – stojąc w lekkim rozkroku, naciągamy gumy na boki, aktywując mięśnie ramion, pleców i klatki piersiowej.
• Ćwiczenia na równowagę – unoszenie jednej nogi, jednocześnie naciągając gumy, wzmacnia mięśnie głębokie i poprawia stabilizację ciała.
• Prostowanie ramion za plecami – aktywacja tricepsów i wzmocnienie tylnej części ramion.

Co zyskasz dzięki temu treningowi?

• Wzmocnienie mięśni całego ciała.
• Poprawa kondycji i wytrzymałości.
• Spalanie kalorii i modelowanie sylwetki.
• Lepsza równowaga i koordynacja. 
• Trening na świeżym powietrzu